cos na

witam kumpel wziął pare lat temu 100 mety a pozniej przestał ćwiczyć, i gdy go dzis na siłce spotkałem to radziłem mu iść do lekaża bo coś nie tak z ta klata ma, nie jestem ekspertem więc sami oceńcie wkleje zaraz fotki

Witam, czy jest jakiś wpływ owych czynników na termin przydatności do spożycia? Olej lniany należy chronić przed światłem i temperaturą powyżej 10 stopni (chyba, że ma przeciwutleniacze, ale i tak trzeba), bo traci swoje właściwości i chyba coś się dzieje z tymi kwasami omega 3, czy nie? Tak więc jak to jest z kapsułkami z olimpu? Czy blister może [...]

chcialbym sobie kupuc expander, ale nie znam sie na nich i mam mozliwosc kupienia go tylko przez internet, a nie chce jakies slabej zabawki tylko cos dobrego. i przy okazji, czym sie rozni taki expander http://allegro.pl/lastics-l2-ekspander-p90x-trx-mega-cena-gratis-i3010945983.html od zwyklego?

[...] W zwiazku z tym chcialbym wprowadzic kilka zmian w calym planie. Dotychczas 3x w tygodniu biegalem oraz 3x trenowalem FBW (pn-sb). Do konca tego roku chce sobie zrobic cos w stylu "testu" czy jestem w stanie to robic, jak sie bede czul i tak dalej, jesli wszystko bedzie okej, to od nowego roku chce trenowac boks (pn, sr + ew.pt) oraz bieg + [...]

[...] Triceps : -Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 10,8,6 -Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 10,8,6 -Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 10,8,6 Jezeli cos jest zle prosze o pomoc.Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tydzien ;p Uprawiane [...]

Siemka all :D Mam 14 lat , 177 cm wzrostu i waze 63 kg . Chcialbym szybko wyrobic sobie miesnie . Cwicze w domu od miesiaca 5 razy w tygodniu robie po 250 popmek i 600 brzuszkow ale na razie nie widac nic szczegolnego :/ Moglibyscie mi doradzic jakie cwiczenia stosowac czy cos ??? ( nie chce sie bawic z odzywkami )

Szukam jakiegoś rozgarniętego lekarza w Poznaniu do wizualnej oceny mojej postury. Wydaje mi sie, że mam lordozę ale chciałbym aby ktos to zdiagnozował. Znacie jakies adresy? W necie jest tego trochę, ale trudno wybrac cos w ciemno. Nie wiem nawet czy lepszy będzie ortopeda czy fizjoterapeuta (rozne sa zdania na ten temat).

Siema... mam 16lat i chcialbym zdobyc troche na masie...jak to sie mowii dobra micha nie wystarcza... polecili bys Cie jakas odżywkę czy cos? Z gory dziena! 174 cm 70 kg Zmieniony przez - Thc5510 w dniu 2016-06-28 00:07:03 Zmieniony przez - Thc5510 w dniu 2016-06-28 00:07:54

[...] przy 5 seri na biceps miesnie zostaja tak napompowane ze roztepy robia sie az czerwone, chcac tego uniknać podzieliłem te partie na 2 dni zmniejszajac ilosc seri . czy moze cos takiego byc? prosze o jakas opinie i sugestie co do tego. oto plan: Poniedziałek 1) Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na [...]

Witam czy ktoś z was podnosi może ciężary albo to robił? za miesiac mam zawody wojewedzkie i chcialbym wiedziec czy mam dobre wyniki, zeby cos osiagnac wiek 16 waga 75 wzrost 175 rekordy: przysiad 110kg rwanie 70kg podrzut 80kg podrzut z przysiadem 80kg wyciskanie na klate 110kg martwy ciąg 130kg

Witam. Rozpoczynam 6 tygodniowy cykl kreatynowy z Vitalmaxa. Następnie 6 tyg przerwy i kolejny cykl. Dietę obliczyłem dzięki kalkulatorowi ze strony ilewyzy.pl. Liczba gramów tłuszczy w rzeczywistości jest mniejsza ( w programie nie było sera twarogowego chudego oraz w jajecznicy na pewno mniej tłuszczy). Moja waga to 73kg, wzrost 177 cm, staż [...]

Witam wszystkich,to mój pierwszy temat na forum-jestem nowym użytkownikiem lecz od paru lat przeglądam bez udzielania się. waga 62,5kg wzrost 172cm 17 lat (prawie 18) Moja waga stoi w miejscu od jakiś 2-3 lat,więc pstanowilem coś z tym zrobić-urządziłem domową siłownie.Ostatnio Zakupilem na SFD plan treningowy z dietą i tu zaczyna się problem bo [...]

Chcialbym sie dopytac czy kazdy dietetyk okresla typ metaboliczny organizmu ? Czy dietetyk może dać skierowanie na jakies dodatkowe badania ? Slyszalem że typ metaboliczny okresla sie w laboratorium czy cos w tym stylu ,ale dietetyk to zleca i badanie jest wliczone w wizyte ?

[...] nie podeszłam do tematu na zasadzie "piszcie mi" tylko sama też szperałam i szukałam. A historia wygląda następująco: W wakacje jakoś w sierpniu stwierdziłam, że trzeba cos ze sobą zrobić i przeszłam na diete + trening siłowy (wcześniej biegałam 4 lata ale bez diety nic mi to nie dało) zaczynałam od wagi 62 kg i do października udało mi się [...]

[...] trening - 18-18:30 - 19:30-20 po treningu - tak jakby drugi obiad - kurczak ryz.. przed snem - ser bialy poltlusty. Wiem ze jest troche nie dopracowana, ale na razie cos takiego stosuje mniej wiecej. Trening 3 razy w tygodniu na silowni i w dni nietreningowe basen. trenuje dzielonym.. ale na moje oko jest troche zbyt podstawowy.. duze [...]

[...] zawsze to jem to co na obiad kolacja chleb ciemny + ser + chuda szynka na dobranoc JAJECZNica 3-4 jaja chce zrzucic do wakacji z brzucha 3 miesiace czasu co polecacie?? czy cos zmienic w mojej diecie?? czasami jeszcze pije zieloną herbate i gdzie mam ją najlepiej wcisnac ?? AHA I Przyznam sie bez bicia czasami wcinam jakas czekolade czy serek [...]

Witam interesuje mnie który ze spalaczy wymienionych w temacie będzie lepszy? doświadczenie ze spalaczami mam spore: 2 puszki oxyelite pro , dyma burn ,cla i jakieś inne słabsze.Oxyelite - powiem szczerze spodziewałem się czegoś lepszego , może składniki,które się w nim znajduja na mnie działają gorzej niż na innych , odrazu mówie , że dieta była [...]

Trening w klubie lekkoatletycznym mam już dawno za sobą (dobre 10 lat temu) podczas którego nauczyłem się pewnego schematu treningu siłowego - siła ciężka + dynamiczna. Plan ten stosuję z drobnymi modyfikacjami do dzisiaj. Stąd moje pytanie, czy coś się zmieniło przez te lata w treningu siłowym dla sprinterów ? Mój plan z braku czasu został [...]

Witam czy podczas treningu pleców robić tak jak to robiłem do tej pory ściąganie górnego drążka wąsko na wyciągu i ściąganie górnego drążka szeroko praca mięśni się trochę różni ale trojektoria ruchu jest ta sama więc czy nie lepiej zamiast tego ściągania szeroko dac ściąganie drążka dolnego wąsko coś typu wioslowanie. Z góry thx za odp

Witam co sądzicie o tym planie?Wszystko ok czy coś do poprawy? WTOREK - Nogi+Barki Przysiady ze sztangą za głową 5x5 Maszyna na mięśnie dwugłowe uda 3x12 Maszyna na mięśnie czworogłowe uda 3x12 Wspięcia na palce z hantlami w dłoni 4x15 Podciaganie sztangi pod brodę 3x12 Unoszenie ramion w przod ze sztangą 3x12 Odwodzenie ramion w tył w [...]